【実体験】ジャザサイズ 【ジャザサイズって何？効果は?】

と思っていた私がジャザサイズと出会って約７年間継続して運動し、シェイプアップすることができました!

この記事では

・ジャザサイズって何?
・ジャザサイズってどんなことするの?
・どんな効果があるの?
・会費は?
・服装や必要なものは?

といった疑問にお答えします！

ジャザサイズって何?

アメリカ発祥のダンスフィットネスです。

エアロビ、ボクササイズ、ヨガ、ピラティス等の要素に加え、筋トレも含まれており、腹筋や二の腕、お尻等を鍛えることができます。

踊ったり筋トレをすることでことでカロリーを消費し、脂肪を燃焼します。

ジャザサイズってどんなことするの?

１レッスン６０分間です。
最新のヒットチャート（主に洋楽）に合わせて、

• 体を伸ばしたり、その場で大きく腕を振って足踏みしたりと体を準備をしていく（準備運動）
• 徐々に動きが速いものや跳躍する動きを行う
• 筋トレ（ダンベル等使用）
• クールダウン（整理運動）

上記が基本の流れです。

少しずつ心拍数を上げていき、ピーク、そして最後また下げていく、体に負担がかかりくいプログラムになっています。

どんな効果があるの?

ジャザサイズを継続的に取り入れることにより、様々な効果が期待できます。

シェイプアップ効果

ダンスで全身運動することによりカロリーを消費し、更に筋トレでお尻や二の腕、腹筋等が引き締まります。

リフレッシュ効果

音楽に合わせてダンスや筋トレをするので何より楽しい!
思いっきり動いてレッスンしてるうちに日々のモヤモヤやストレスを解消できます。
動き方にもよりますが１レッスンの間でかなりの量の汗をかくので、終わった後はスッキリ爽快!!

体力増強効果

普段運動していない人にとっては最初は１レッスン６０分をインストラクターについてこなすことは結構きついかもしれません。
でも、継続して通っている内に体力がつき、徐々にインストラクターの動きについていけるようになっていきます。

会費は?

会費は教室によって異なります。

私が通っていたクラスでは6,490円(2024年6月現在)です。

同じ市内でも7,700円というところもあるので、1日の中で、また、1週間の中で開催されるレッスン数で差が出るのかなと思います。

ちなみに１ヶ月間通い放題です!

１日２レッスン、毎日通ってもお値段変わらずなのでたくさん行けば行くほどお得!

服装や必要なものは?

服装

服装は動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。

私も最初の頃はスポーツ用品店で買ったスポーツブラと、ヨガやダンス用のトップスとズボンを着てました。
ジャザサイズのウェアの注文販売も時々あります。

結構いい値段するものもありますが、セール価格や、お手頃な価格のものもあるので、興味があれば是非。

シューズ

シューズについては、できれば専用のものがいいよ、とインストラクターの方に強くオススメされました。

飛んだり踊ったりすることに適したダンスエクササイズ用シューズを履くことによって、足への負担が軽くなるようです。

ジャザサイズではライカというブランドの靴を取り扱っており、これも時々注文販売してました。

クッションが効いていて足には確かに良さそうだと思いました。

必要なもの

とりあえず

飲み物
タオル
あればダンベルやヨガマット

があればOKです。

ダンベルやマットは無料で貸し出してくれる教室もあります。

ダンベルは最初は0.5kgや1kgで始める方が多いです。

託児はあるの？

私が通っていたクラスでは予約制の無料託児がありました。

クラスによって託児がなかったり、有料である場合があるようです。

通いたいクラスで確認されるとよいかと思います。

まとめ

最初は筋肉痛や疲労でグッタリとなるかもしれません。

でも上でも述べましたが、継続していく内に見た目や体に変化が出てきます。

動き方や通う頻度によるところもありますが、私は太りにくくなりました。

インストラクターとの相性や教室の雰囲気などはそれぞれ合う合わないあると思うので、まずは体験をオススメします。

体験キャンペーンも定期的に行われており、３回をお得な価格で体験できたり、１ヶ月会費無料などの時もあります!